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五要

1、要贯穿连接心情舒畅

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月经期间，女人简略烦躁不安，那是因为受体内激素渗出的影响，若是这个工夫我们不节制自己的情感，那么又会反过来影响激素的渗出，更加恶化我们的脸色，延长经期，形成恶性循环，更严重的可能导致月经混乱。以是月经期间一定要保持良好的心态，贯穿连接心情舒畅。

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2、要注意清洁卫生

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月经期间，是抵抗能力很弱的工夫，细菌简略入侵，以是那段时间更应当注意清洁卫生。用专门的盆洁净外阴，最好是用温开水洗，因为热水器烧的水温度不高不克不迭杀死水中的细菌。换卫生巾前跟换卫生巾后一定要洗手。

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3、要饮食清淡

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月经期间，消化服从减弱，这个工夫我们应当吃些易消化清单一点的食物，但也要保证每天营养合理。避免食用慰藉食物从而影响月经量。

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4、要注意保暖

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月经期间，身体抗御服从减弱，这个工夫更应当注意防寒保暖，抗御感冒，特别是注意子宫保暖，若是子宫受凉，会引起经痛。若是经痛，可以用热水袋放在小腹上，可以减缓苦楚悲戚。

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5、要勤换卫生巾

卫生巾不透气，内中还有排泄物，很简略繁衍细菌，让阴道遭遇感染，引起阴道炎等症状。以是卫生巾要勤换，平凡2-3个小时换一次，不管经量多与少，皆要及时换。

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十忌

1、忌捶打腰部

月经期间，腰酸是很畸形的，是因为盆腔充血造成的，若是这个工夫我们捶打腰部，会加剧腰酸，还会造成流血过多，延长经期。

2、忌久坐

久坐会使部门毛细血管受压，影响血液循环，血液没有克不迭顺畅地流出来的话，简略造成盆腔充血，也会让卫生巾紧贴外阴繁衍细菌。

3、忌生冷辛辣

吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经混乱，也会引起经痛。

4、忌剧烈运动

经期本来便觉得疲乏，若是剧烈运动人会更加疲乏，而且激烈运动会造成流血过多，延长经期。

5、忌盆浴坐浴

盆浴坐浴将身上的细菌赃物皆洗正在火里，盆浴坐浴又很简略让污水出来阴道，发生感染。

6、忌饮酒

月经期间，分化酒精的酶收到荷尔蒙的影响渗出减少，从而没有克不迭快速的分化体内的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精月让经量变多。

7、忌经期拍浮

群众游泳池，人来人往难免带来细菌，经期拍浮简略使污水进入阴道，会造成交叉感染。

8、忌拔牙

经期血小板减少，凝血服从减弱，这个工夫拔牙会引起大出血。

9、忌行房事

千万别正在经期行房，因为月经就是子宫内膜脱落，这个工夫行房，会让子宫受到毁伤引起没有克不迭怀孕，也简略带进细菌，增加经量，延长经期。

10、忌脱紧身裤

脱紧身裤一是不透气简略繁衍细菌，二是不利于血液通顺流利会引起经痛。

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月经期间吃什么好

1、香蕉

香蕉中含有维生素B6，月经期间，可以多吃香蕉，可以起到安定神经的作用，对于那些情感不稳定的女性，很有用途。

2、木耳

木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。中医认为，木耳性甘平，有补气益智，润肺补脑，活血止血的功用。正在中药里，玄色食物被认为能够节制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。以是经期可以适度天 取玄色食物，除黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的弃取。

3、菠菜

有些女性经期会显现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前苦楚悲戚的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于减缓苦楚悲戚。

4、红糖

红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖存在跟脾缓肝、补血、活血、通淤跟渗出恶露的作用。经期喝红糖水，有助于消弭毒素、消弭淤血，可让身体温顺，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

5、榴莲

作为生果之王，逝世正在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的生果，可以驱散体内的寒气，妥当体质偏寒跟痛经的人食用。

注意：榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。