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导语

代怀孕期每一个阶段的睡姿皆没有一样，准代怀孕妈妈的的睡姿跟代怀孕宝宝的发育有很大的关联，没有精确的睡姿会影响到代怀孕宝宝的健康成长。

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　　良多代怀孕妈妈正在代怀孕之前对睡姿没有讲求，趴着睡、侧着睡，以至缩着身体睡皆有。可是代怀孕之后，可不克不及这么睡得这么随意了。由于妊妇肚子上有负荷，若是借依照之前的睡觉陋习，受害的是肚子里的代怀孕宝宝呀。

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　　代怀孕女性代怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增长到足月怀胎时的000。跟着子宫跟胎代怀孕宝宝的长大，代怀孕妈妈的睡姿显得愈来愈紧张，毛病的睡姿会使腹部遭到外力的间接作用，特殊是到了怀胎晚期，不只会影响到子宫的地位，并且会增长子宫对周围组织及器官的压榨，影响子宫跟胎盘的血流量。

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　　分歧期间睡姿有所区别

　　怀胎初期（~3个月） 随便

　　子宫仍正在盆腔内，外力间接压榨或自身压榨皆不会很重，是以没必要太过强调就寝姿式，但应转变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些器材睡觉等。可随便采用温馨的体位，仰卧位、侧卧位均可。

　　怀胎中期（4~7个月） 侧卧或仰卧

　　那段时间要留神护卫腹部，制止外力的间接作用。若是妊妇羊水过多或双胎怀胎，就要采用侧卧位睡姿，如许会感到舒服些，别的睡姿会发生压迫感。若是妊妇感到下肢繁重，可采用仰卧位，下肢用坚实的枕头稍举高。若是代怀孕妈妈出感到特殊不适的，可以随便取舍卧姿。

　　怀胎晚期（8~0个月） 左侧卧位

　　这个期间的睡姿非常紧张，该当采用左侧卧位。由于下腔静脉的地位正好处于腹腔脊椎的右边，若是向右边卧，膨大的子宫岂但会压榨下腔静脉，并且子宫还会有分歧水平的向左扭转，血管遭到牵拉，从而影响代怀孕胎儿的畸形血液供给。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能加重子宫对下腔静脉的压榨，改良血液循环，增长对代怀孕胎儿的供血量，有利于代怀孕胎儿的生长发育。

　　留神：怀胎晚期不宜仰卧，不然易得代怀孕期仰卧位综合症。仰卧时极大的子宫压榨下腔静脉，会使回血汗量及心输出量削减，而呈现低血压，妊妇会感到头晕，面前发黑、心慌、恶心、憋气，且面青唇白、脉搏增快而粗壮、四肢无力、出冷汗等症状，即得代怀孕期仰卧位综合症。

　　选好床上用品

　　代怀孕妈妈的就寝质量不只与睡姿有关，也跟床上用品的温馨与否相关。代怀孕妈妈该若何取舍床上用品呢？为了营建优越的就寝情况，代怀孕妈妈该当正在被子跟枕头的取舍上有所留神。

　　被子：

　　妊妇代怀孕时代，要保证一个优良的就寝，幻想的取舍是蚕丝被。蚕丝是最柔软、安康的天然纤维，以00%蚕丝为填充料制成的蚕丝被，存在贴体、温馨的寝被特质，最符合人体的“就寝工学”，资助你正在最短的工夫里甜美进梦。而蚕丝含有纤维中最高的“丝容积闲暇”，天冷时能降低传导率，保暖性较强。代怀孕期不宜利用化纤混纺织物作被套及床单，不然化纤布简单安慰皮肤，惹起瘙痒。

　　枕头：

　　取舍枕头要留神枕头的透气性跟弹性，那次要跟枕芯资料有关。以决明子、蚕砂、谷物等为添补资料的枕头透气性优越，不弹性也不会陷落，而以真空棉、棉花、为添补资料的枕头普通便能够存在透气性好、弹性好的问题。代怀孕期最好的枕头须要弹性适中，承托力适中。另外，睡觉时头部正在枕头上的公道地位是十分紧张的，头部最好放在枕头的中心靠上地位，如许既可以不变就寝的的姿式，制止夜间频仍转换姿式形成落枕，也可以让颈部有必然的承托力，连结身体畸形的心理曲线。

　　正在选购妊妇枕头时间特殊要留神枕头功能。一个好的妊妇枕头该当有护腰的功能，正在代怀孕时代对妊妇的腰有着帮助的护卫作用。正在就寝进程中，护卫着妊妇自己的腰不至于腰酸背痛。另一个妊妇枕的功能就是侧睡，正在代怀孕中晚期对妊妇的左侧卧位睡姿有优越的连结作用。另外，妊妇的枕头借须要可拆洗，如许便利连结卫生，有利于妊妇的安康，当然就是妊妇枕最好不单单是代怀孕时代可以利用，好比多功能枕头可以抱代怀孕宝宝，也可以改正就寝姿式，借可以让代怀孕宝宝学者坐立站立等。若是妊妇枕头知足了以上的功用，那代怀孕妈妈便可以定心选购了。

　　睡得更喷鼻小提示

　　.洗个热水澡或许用热水泡足。临睡前洗一个热水澡，水温节制正在35～38度为宜。热水澡可使肌肉失掉抓紧，减缓疲惫，对妊妇皆有必然的催眠作用。若是洗澡未便也要泡泡足。工夫为20分钟摆布。

　　2.睡前喝牛奶，借有利于安息，但留神必然要提早两小时喝。但要制止进食含高糖包罗蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，制止高盐食品跟酒精。

　　3.亵服寝衣要选好。睡觉要连结身体清新，亵服内裤要取舍棉织品，寝衣要宽松，手感恬逸。

　　4.连结卧室透风，开空调工夫不要太久，可得当吹吹电风扇，感到清冷温馨有利于代怀孕胎儿的发育。此外，卧室最好采用一些隔音跟挡光的步伐，以制止乐音跟强光影响就寝。尿频严峻时影响就寝质量，以是临睡前不要喝过多的火或汤。