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气血是一个人的根本，如果身体气血不足的话，对身体的影响还是非常大的。人体贫血的情况非常常见，尤其是女性更容易贫血，一旦有贫血的症状，在日常饮食上就一定要多加注意了。
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气血不足有哪些症状
健忘心悸
心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，容易导致肾精亏虚，发生头晕耳鸣等症状。
面色萎黄
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，很容易感到浑身倦怠乏力。
皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用，气血不足则肌肤有失濡养，容易皮肤干燥、粗糙、发
暗、发黄或没有光泽，甚至长斑等。
视物昏花
“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、
视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
头发干枯
“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此，气血不足时头发会干枯而没有光泽。
手脚冰凉
手脚冰凉也是气血不足的表现，长期手脚冰凉就要多吃些补气血的食物，同时也要注意身体的保暖，避免身体着凉，避免吃寒凉的食物，尽量选择温热性的食物。
补气血的食物有哪些
黑芝麻
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。黑芝麻补血效果非常好，还有许多黑色和红色的食物也有补血的功效。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
阿胶
阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升人体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，补血的同时还能滋润皮肤。
红枣
红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于人体的健康以及养颜皆有好处。
桂圆
桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一
种不错的养气血的佳品。女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。
苋菜
苋菜是一种非常常见的食材，营养价值丰富，对人体的好处有很多，补气就是其中一个。苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，且非常容易吸收。天气越来越热，人们会大量出汗，多吃苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力，还有减肥排毒，补血补气之功效。
山药
山药尤其适合天气热的时候食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止天热导致的肝气旺伤脾，还可以补肾补气，增强人体抵抗力。
大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣，滋补的效果会更好。
胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症，对于脾虚食滞引起的消化不良也有很好的改善作用。
黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有一定的功效。
▼▼▼本文转自旅游生活频道▼▼▼
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