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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\保胎吃什么食物最好 安胎保胎的食物有哪些

女性怀孕期间须要的维生素养分是周全的，胎儿宝宝也是特殊的须要孕妈妈的庇护，那么得当准妈妈保胎的食品有哪些呢？准妈妈安胎宝宝的饮食推举。

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得当保胎的食品

黑米，黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，此中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。

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黑米的铁含量是平凡米的六倍，可以很好天补血，同时西医借认为黑米有开胃、健脾、温肝、明目、活血等功能。

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黑米的服法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

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黑芝麻，黑芝麻富含铁质、维生素E，能改良血虚、延缓细胞朽迈，西医认为黑芝麻另有补肾养血、乌发之功能。

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黑芝麻不容易消化，肠胃强的人可以取舍喝黑芝麻糊，或许是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

土豆，土豆中含有丰硕的维生素B6，存在止吐作用，而妊妇正在孕早期最突出的显示就是恶心、吐逆跟食欲不佳，进食甚少。若是多吃一些土豆，便可资助妊妇减缓厌清淡、吐逆的症状，土豆也是防治怀胎高血压的保健食品。

专家建议，妊妇正在一周以内至少吃1-2次鱼，以接收充足的DHA，知足胎儿的脑发育需要。孕期每周吃1次鱼借有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物资正在胎儿的脑细胞膜造成中起着紧张作用。一些研讨专家对数万名妊妇停止查询拜访，发明正在怀孕后时常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性便越小。若是妊妇正在全部孕期皆不吃鱼，呈现胎儿脑发育不良的可能性会增长1/8。

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山药 ，山药能补肾、健脾、益肺，妊妇多吃更能调节身子，养胎保胎。

核桃，核桃中含有丰硕的维生素E，妊妇正在孕早期的时间，常吃能防备流产。

鱿鱼干，胎儿生长发育须要蛋白质，它是细胞分化、器官造成的最根本物资，而每100克的鱿鱼干中便含有60克蛋白质，正恰是含有胎儿所需的。

安胎保胎饮食推举

安胎鲫鱼姜仁汤

资料：鲫鱼1公约400克，生姜6克，秋砂仁15猪油、精盐、味精少量。

做法：鲫鱼去鳞、内脏，洗净；秋砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，减猪油、精盐、味精调味，稍炖半晌，便可食用。

这款汤可以安胎止吐，减缓妊妇恶心、吐逆的症状。

海参粥

养分剖析：补肾阳，益精血，润肠燥。合用于精血吃亏，健壮赢瘦，性功能消退，遗精，小便频数，肠燥便易，血虚，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的 生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后健壮。亦为妇女经期、怀胎、产期的保健佳品。

制作方法：

①将发好的海参漂洗洁净，切成细丁。粳米淘洗洁净。

②锅内放入净水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后参加葱末、精盐拌匀，撒上火腿终便可。