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　　良多准代孕妈妈会因为坚果中含有大量的脂肪跟蛋白质，害怕食用后发胖，而对它望而却步。其实恰恰是那两种营养成分，无论对于准代孕妈妈自己的能量补充，仍是腹中代孕胎儿的发展皆是不可或缺的。

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　　代孕胎儿吸收的所有营养均来自准代孕妈妈的血液供给，是以务必正在代孕期间贯穿连接健康的饮食。吃得好不克不迭只考虑热量，还要知道自己所吃食物的质量跟营养含量。

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　　正在食物的分类中，坚果皆被归为脂肪类食品。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于代孕胎儿来讲，身体发育首先必要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，必要的第一营养成分倒是脂类（不饱和脂肪酸）。据钻研，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸跟35%的蛋白质构成。另外，坚果类食品中借含有5～20%的优秀蛋白质跟十几种重要的氨基酸，这些氨基酸皆是构成脑神经细胞的主要成分，同时借含有对大脑神经细胞有益的维生素B、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。是以无论是对准代孕妈妈，仍是对代孕胎儿，坚果皆是补脑、益智的佳品。

　　、核桃

　　补脑、健脑是核桃的第一年夜功用，另外其含有的磷脂存在增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血跟伤口愈合。另外，核桃仁另有镇咳平喘的作用。特殊是经历夏季的准代孕妈妈，可以把核桃作为首选的零食。

　　推选食用方法：

　　核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，借可以跟薏仁、栗子等一路煮粥吃。

　　2、花生

　　蛋白质含量高达30％左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮另有补血的功用。

　　推选的食用方法：

　　与黄豆一路炖汤，也可以跟莲子一路放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。

　　3、杏仁

　　杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功用。对于抗御代孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。

　　推选食用方法：

　　一般来说，我们现阶段能够买到的大部分是袋装的杏仁，若是你不喜好吃，或者可以考试测验一下带杏仁的巧克力。