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孕妈知道吗？孕期吃零食有标准哦

“孕妈知道吗？孕期吃零食有标准哦”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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进入到怀孕期后，相信很多孕妈妈都因为担心吃零食不健康，而憋着不吃，其实，只要选择健康的零食吃，不仅解馋，同时，还对胎宝宝有好处。孕妈知道吗？孕期吃零食有标准哦！小编和您一起来看一下！

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一、孕期零食标准

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孕期零食当然要小心啦，所以把标准放在前面。以下“准入标准”给姐妹们当参考。

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1、新鲜。不管怎么样，首先要确保零食的新鲜，连临近过期的都不要吃了，开封后放太久了的也不要吃了。

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2、营养。要尽量选择营养点的零嘴，解馋的时候还可以补充点胎宝宝需要的营养，补补钙、蛋白质之类的，像些奶制品啊、水果、坚果之类的。（我会时不时咬奶片~）

3、易消化。不要让零食增加消化的压力。

4、拒绝油炸、高糖高盐零食。

5、放弃奇特零食。有些新奇的零食就不要随便尝试了，也好避免过敏。有异味的更要拒绝了。

二、合适的零食

以下几种零嘴，比较适合孕妈，很多姐妹也都推荐的，大家可以备点解馋。

1.板栗

板栗富含蛋白质、钙、铁、锌、多种维生素等营养，孕妈咪吃点板栗，可以消除疲劳，对骨盆发育也有好处。

ps：街上的炒板栗建议不要吃了。

2.奶酪

奶酪的营养价值比牛奶高，而且香香的。吃了一点点就觉得满足了。要注意，奶闹属于高热量高脂肪的食物，不能吃多，仅供解馋。

3.酸奶

酸奶可以补充蛋白质，清凉爽口易消化。

4.无花果

无花果富含多种维生素、果糖和葡萄糖，能健胃、润肠，孕期吃很不错，对便秘的姐妹们更是。

5.核桃

核桃营养高就不用多说了，它含有的亚麻酸对大脑发育很好，孕妈咪偶尔吃吃很不错。

ps：核桃也是脂肪含量高的，所以一次不要吃太多，也要注意频率。

6.松子

松子可以促进胎儿智力发育。也含有大量维生素群。另外也有助于减轻孕期便秘。

7.水果做的零食

香蕉、苹果、橙子等新鲜水果，自己稍微加工下就很好吃了。比如用酸奶拌水果沙拉，水果甜汤之类。

8.西梅干

西梅富含铁和维生素、纤维素，酸甜可口。西梅干可以来点，但是毕竟是加工腌过，通常含糖量会高很多，所以买的时候尽量选择低糖的。

孕期是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妈的最大心愿。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编孕妇饮食习惯安全常识栏目。

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