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怀孕\怀孕后准妈妈的睡姿对胎儿的健康有影响吗

正在孕期内，女性须要留神的工作有良多，此中，就寝姿式也是很紧张的，由于它除会影响到准妈妈的就寝质量中，也会形成白日精力欠安，以至影响到胎儿的安康。其缘故原由与准妈妈的下腔静脉是不是蒙受子宫压榨有很大的关联，是以养成优越的就寝习气与姿式，便成为怀孕时代的必修课。

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可是孕妈妈们晓得吗？正在分歧的孕周内，也须要利用分歧的睡姿，若是正在分歧的孕周内利用同一种睡姿也会使准妈妈觉得更没有恬逸，快去一路看看分歧孕周皆得当怎样的睡姿吧。

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【1、孕早期】

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正在女性刚怀孕的时间，能够会由于表情的没有不变而招致就寝没有平稳以至是失眠，那么在此期间，准妈妈并不需要过于留神本人的睡姿，由于此时的子宫地位尚处于骨盆腔内，女性采取仰睡或右边睡姿皆不会特殊压榨到下腔静脉，以是正在孕早期的时间只有本人恬逸便可，不消刻意来连结睡姿。可是若是有趴睡习气的准妈妈那就要更正了，以避免正在孕中后期没法趴睡而影响就寝质量。

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【2、孕中期】

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进入怀孕中期，子宫内的胚胎发育渐渐成熟，以是在此期间内准妈妈应制止使壮大的外力间接压榨到腹部，比如说趴睡那类型的睡姿就要避开，那能够会影响到准妈妈的血液循环，从而影响到胎宝宝的发育。

若准妈妈为多胎怀胎，那么发起正在此阶段便可以采用左侧卧睡姿，若是不其他异状，准妈妈仍是可以偶然仰睡的。但仰睡能够会压榨到下腔静脉，影响下肢血液回流，形成下肢水肿或静脉曲张，以是正在俯睡的同时可以正在双腿下方垫一块柔软的小靠枕以减缓不适。

【3、孕晚期】

这个阶段准妈妈的一举一动，皆会亲密影响到胎儿的发展情况。普通环境下，正在孕晚期的时间，准妈妈曾经没有得当趴睡、仰睡、右边睡姿或抱着抱枕入眠等睡姿了。同时，有相关职员评释：正在孕晚期内利用右边卧姿入眠，将会招致准妈妈的下腔静脉加倍蒙受压榨，形成血液循环不良，并且借能够会产生低血压、头晕或四肢无力等情况。

以是正在孕晚期最合适的睡姿，就是左侧卧姿，若是准妈妈不太习气左侧卧姿，借可以测验考试一下半坐卧式的就寝方法，可是采用这类就寝姿式的人，大部分皆简单正在起床的时间觉得腰酸背痛。特别越到孕晚期，准妈妈会由于腹部变年夜，招致重心转变，一旦长时间保持统一姿式，便简单发生肌肉酸痛等问题。

那么经由过程除留神睡姿去晋升就寝质量，实在借可以正在日常平凡保持良好的生涯作息纪律，并得当利用帮助产物便可。

1、调剂生涯作息

准妈妈要保障优越的作息纪律，就要制止正在白日睡太久，正在晚上睡觉前也要尽量避免寓目一些可怕或煽情的影片或册本，由于正在睡前感情起伏过大的话，便会影响到夜晚就寝，以至还会招致隔天早上精力不济，形成恶性循环。除此之外，准妈妈们借可以正在晚饭半小时后，外出漫步，当令耗损膂力，便可有助于入眠。

2、可拿枕头帮助

若左侧卧姿使准妈妈觉得没有习气，经常会正在有意识间又变回仰卧睡姿，那么借可正在腰部垫一个小枕头，让身体背地有物品支持，便没有简单变回完整躺平的睡姿了。

3、药物医治

若是准妈妈曾经试过上述方法，仍是睡欠好，那么就要追求大夫的资助了，正在需要时，大夫会给予准妈妈一些得当妊妇的助眠药，可是，若是不到万不得已的环境下，准妈妈仍是别经由过程药物去资助就寝了，正在孕期内吃药对胎宝宝的发育仍是多多少少会有些影响的。

最初仍是要嘱咐准妈妈们一句：为了胎儿，赶紧调剂本人的不良就寝姿式吧。

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