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一周不宜超过100克。
鹅肝的营养价值很下,但妊妇却不克不迭多吃,因为它含有较下的胆固醇,食用过多会增加血液中胆固醇的量,影响身体健康。以是,提议妊妇每周吃鹅肝的量不宜超过100克,且最好是分频频食用。
补血
鹅肝是动物肝脏的一种,有着动物肝脏范例的营养成分。肝脏是动物体内储存养料跟解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,是补血佳品。
有利于胎儿发育
鹅肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,存在连结畸形发展跟生殖机能的作用,而且有利于保护胎儿的视力发育,此外鹅肝中的矿物质元素很丰富,如钾、磷、钙、镁、铁、铜等等,这些元素皆能助力胎儿的神经系统发育跟四肢展开。
抗御流产
鹅肝中富含铜,有遏止恶性肿瘤的疗效,可抗御贫血、骨质疏松而至的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等,也能够抗御胎儿畸形。
来毒
经常食用鹅肝借能补充维生素B2,那对补充机体重要的辅酶,实现机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。重要的是,能促进宝宝的畸形发育,敦促细胞再生,特殊对皮肤、毛发跟指甲的开展影响较大。
增强免疫力
鹅肝中借存在平凡肉类食品不含的维生素C跟微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防朽迈,并能遏止肿瘤细胞的产生。
护眼
鹅肝富含维生素A,吃鹅肝能保护眼睛,连结畸形视力,抗御眼睛干涩、疲乏。
使皮肤红润
鹅肝含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会觉得疲倦,面色青白。适量进食鹅肝可使皮肤红润,连结健康的肤色,对皮肤的健美存在重要的意义。
抗御心血管疾病
鹅肥肝中的不饱和脂肪酸,含铜、三酰甘油、卵磷脂、脱氧核糖核酸跟核糖核酸,存在很下的药用价值。它可增加体内的酶活性,调剂钙、磷代谢,降低血液中胆固醇水平,软化血管,抗御心血管疾病。
3肥鹅肝烧茄子
食材:茄子300克、肥鹅肝50克、虾酱10克、姜片、蒜片、葱段各5克、盐、味精、青花椒油、色拉油各适量
做法:
1、把肥鹅肝切成1厘米大小的丁,茄子切成2厘米见方的块。
2、净锅放色拉油烧至四成热时,下入茄块过油后倒出沥油待用。
3、锅留底油,先下肥鹅肝炒喷鼻,再减虾酱、姜片跟蒜片稍炒,待下茄子并加盐跟味精炒匀后,撒葱段并淋青花椒油,起锅装在铁板内便上桌。
喷鼻香煎顺序鲜鹅肝
食材:鲜鹅肝50克,草莓、提子各1个,芒果丁、香椿苗各适量,葡萄酱20克,盐、黑胡椒粉、淀粉各适量。
做法:
1、将鲜鹅肝漂洗干净,切成1.5厘米薄的片,撒盐、黑胡椒粉,粘匀薄薄一层淀粉;
2、煎锅进橄榄油,放入鹅肝两面煎2分钟至熟;
3、草莓、提子洗净,切块;
4、用提子跟部分草莓垫底,放上煎好的鹅肝,点缀芒果丁,淋葡萄酱,以香椿苗、草莓润饰藻饰便可。